И не смотря на то, что эта ежегодная традиция повторяется с 80-х годов, большинство сограждан надеются, что ее все-таки наконец-то отменят. Сложность состоит в том, что организму приходится привыкать к новому режиму, не досыпать утром целый час, а вечером на этот час раньше лечь. И если подняться с кровати, хоть и с огромным трудом, можно пораньше, то заставить себя заснуть очень сложно, вот и получается, не выспавшись, весь день чувствуется сонливость и усталость.

Подобные сложности, при переходе на летнее время знакомы, наверное, каждому украинцу, и естественно, что в преддверии этого события, у многих возникают эмоциональные страхи. Для того, чтобы облегчить последствия перехода эксперты рекомендуют готовиться к смене времени заранее, стараться ложиться пораньше, чтобы организм мог отдохнуть и набраться сил, следить за своим питанием, пополняя запасы витаминами и полезными микроэлементами, и не забывать о прогулках на свежем воздухе. На фоне ослабленного после зимнего периода иммунитета, человеку особенно тяжело адаптироваться после весенней смены времени, и поэтому следует внимательно отнестись к своему здоровью и по возможности снизить нагрузки, предоставив организму возможность больше отдыхать.

Привыкание к новому режиму у каждого человека проходит в индивидуальной форме, и каждый раз абсолютно по разному. Так например, некоторые люди, которые никогда не жаловались на проблемы со сном, начинают замечать, что подолгу не могут уснуть, видят неприятные сны и просыпаются с чувством тревоги. Ночной сон – это возможность полноценно отдохнуть, расслабится и восстановить силы, но если происходит нарушение привычного ритма жизни, наступает сбой и в работе организма. Сниженная энергичность, постоянная сонливость и усталость оказывают негативное влияние на работоспособность человека.

Для того, чтобы организм привык к новому режиму, потребуется две-три недели, но существует ряд рекомендации, чтобы облегчить этот период и снизить неприятные ощущения. Во-первых, жизнь должна протекать в привычной для вас обстановке, в обычном распорядке дня, без каких-либо кардинальных изменений или дополнительных стрессов. Следует не забывать, что вечер это период перед ночным сном, поэтому важно проводить его в спокойном и расслабленном состоянии, можно почитать интересную книгу, принять теплую ванну либо посмотреть романтический фильм. И важно не затягивать со временем отхода ко сну, следует ложиться в постель в привычное время. Учитывая то, что утром организм не дополучил необходимый час сна, естественно, что к вечеру возникнет чувство усталости, и понежится в любимой постели, будет как нельзя кстати.

Следует не забывать и об источниках витаминов, особенно необходимых в весенний период. Фрукты, овощи и зелень должны быть непременными составляющими ежедневного меню на период адаптации к новому временному графику, а продукты богатые белком помогут зарядить организм энергией и бодростью.

Но, не смотря на то, что вопрос об отмене перехода на летнее и зимнее время поднимался уже неоднократно, украинцы по прежнему два раза в год передвигают стрелки своих часов и привыкают к новому режиму бодрствования и сна.