МАР
Вторник
19
13:04

​Секреты стройной фигуры или как обмануть чувство голода

Желание что-нибудь перекусить знакомо многим, особенно если рядом кто-нибудь с умилением поглощает свой обед, а тебя гложет сосущее чувство голода.

И тут устоять от соблазна очень сложно, кто-то может сказать, что ограничивать себя в еде неправильно, нужно просто сократить размер порции и кушать все, что хочешь и когда хочешь. Ну, а если таким количеством еды не получается насытиться и желание съесть еще что-нибудь остается, для этого и нужно научится бороться с этим неприятным чувством голода.

С подобным неприятным ощущением голода сталкивались не только сидящие на диете и ограничивающие себя в еде, ведь проголодаться можно и во время работы, когда ты увлечен каким-либо занятием либо выполнением срочного заказа, и не заметно прошло время обеда. Поэтому избавиться от желания перекусить без самого перекуса нужно обязательно, а контролировать свои желания достаточно просто, если знать, как это делать правильно.

Как известно, человеку в день нужно выпивать до 2 литров воды, что позволит не только улучшить состояние организма, цвет кожи и так далее, но и избавит от неприятного чувства голода. Поэтому при малейшем желании перекусить, нужно выпить стакан воды, так и голод упокоится, и польза для организма будет.

Еще один способ перестать думать о еде - это сон. Достаточно даже короткий сон, чтобы успокоить свой желудок. Но этот вариант подходит далеко не всем, ведь спать за рабочим столом неудобно, да и коллеги неправильно поймут.

Поэтому гораздо разумнее будет увеличить количество приемов пищи, но при этом важно сократить размеры порций. Разделив свой обед на несколько раз, можно повысить метаболизм, а желудок станет реже требовать пищу.

Существует ряд продуктов, употребление которых обеспечат сытость, но не прибавят значительных калорий. Таким образом, их можно смело кушать в любое время и не переживать о прибавке в весе.

Очень важно контролировать то, что ты ешь, к примеру, углеводы обладают свойством стимулировать выработку инсулина, при этом вызывают чувство голода. Таким образом, если уменьшить количество углеводов в употребляемых продуктах, то можно уменьшит и возникающий голод.

При этом продукты, содержащие белок гораздо полезнее для процесса контролирования голода, поскольку на усваивание этого вещества организму потребуется больше времени, а соответственно и чувство сытости будет сохраняться дольше.

Для усвоения клетчатки также требуется немало времени, поэтому отруби, бобовые, сухофрукты и овощи являются замечательными решениями для утоления голода.

Еще одним важным моментом в борьбе с нежелательным чувством голода является утренний прием пищи, завтрак важная составляющая рациона, поскольку запускает метаболизм и обеспечивает организм необходимой энергией на весь день. Ведь не зря существует такое высказывание, что завтрак съешь сам, а обедом поделись с другом.

Кроме этого важно не забывать о пользе физических нагрузок, легкая зарядка или утренняя пробежка повысят уровень адреналина и уменьшат нежелательный голод. Посещение тренажерного зала или бассейна окажут благотворное воздействие на здоровье и повысят тонус всего организма.

25.08.23

19.08.23

18.08.23

17.08.23

16.08.23

Сторінки:
Нагору