МАР
Вторник
19
06:17

​Секреты здоровой кожи: Какие продукты необходимо добавить в рацион

Вопрос питания играет важную роль в нашей жизни, ведь это не только способ наполнить свой желудок едой, но в первую очередь обеспечить организм необходимыми веществами и микроэлементами для нормального функционирования.

Разумеется, что все, что мы съедаем, может оказывать как положительное, так и крайне негативное воздействие и на наше самочувствие, и на работоспособность, да и на здоровье в целом. И фраза: мы то, что мы едим, как нельзя лучше подтверждает это.

Бледная кожа, круги под глазами, высыпания, усталость и даже сонливость могут быть вызваны также неправильным рационом, не достаток полезных витаминов либо избыток вредной еды могут спровоцировать сбой в работе систем органов. Поэтому прежде чем бежать за помощью в больницу нужно внимательно изучить свое меню, возможно о некоторых блюдах следует забыть, а какие-то продукты добавить в свой ежедневный рацион.

Нарушения в работе пищеварительной системы могут проявляться на лице в виде высыпаний, ухудшения здорового вида либо изменения цвета кожи. Гастроэнтерологи уверены, что переедание во время праздничных застолий, неправильное питание и прием нездоровой пищи отражается на лице и может спровоцировать возникновение различных дефектов на коже.

Существует несколько рекомендаций, выполняя которые можно улучшить состояние своей кожи и самочувствие. Во-первых, питаться нужно дробно, уменьшить свои порции, но увеличить количество их употребления до 5 раз. Конечно, многие привыкли питаться один-два раза в день и то ближе к ночи, по причине катастрофической нехватки времени и огромной занятости, но все-таки здоровье важнее, и непременно нужно выделить пять-десять минут и скушать яблоко либо выпить стакан йогурта.

Во-вторых, вся употребляемая еда, должна если не обеспечивать организм полезными веществами, то хотя бы, не вредить здоровью. Поэтому категорически нужно исключить различные консервы, фаст-фуды и снеки, и сократить, а лучше воздержаться от спиртных напитков. При этом рекомендуется увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой и пектином необходимых для улучшения работы кишечника.

Существует ряд продуктов, которые особенно благотворно влияют на состояние кожи, поэтому чтобы кожа была гладкой и выглядела здоровой нужно их как можно чаще употреблять в пищу. Хорошо знакомые всем овощи: помидор и свекла, благодаря своим огромным запасам полезнейших витаминов просто незаменимы для улучшения состояния кожи, а тыква содержит витамин А, прекрасный антиоксидант, который борется со старением кожи.

Кожа может потерять свою упругость и здоровый вид по причине обезвоживания, поэтому следует не забывать пить воду, и именно чистую воду, которая поможет вывести из организма токсины и вредные вещества. Употребление чая также благотворно сказывается на состоянии кожных покровов лица, благодаря содержащему в нем коллагену необходимому для упругости и эластичности.

25.08.23

19.08.23

18.08.23

17.08.23

16.08.23

Сторінки:
Нагору