Именно пища, которую мы употребляем, играет ключевую роль в работоспособности нашего организма, его правильном функционировании, ведь не зря говорят, мы то, что мы едим. Об огромной пользе отрубей для человеческого организма говорят достаточно много, их применение в качестве добавки к основному рациону позволяет улучшить работу практически каждого органа и системы человеческого организма. Их ценность для человеческого здоровья просто не передаваема словами, не смотря на достаточно неаппетитный и непривлекательный внешний вид. Но если задуматься о том сколько жизненно важных элементов в них содержится, то рука сама потянется за коробкой с отрубями, ведь это и А, В, Е витамины, все необходимые макро и микроэлементы, в сочетании с незаменимыми омега кислотами.

Отруби из зерна – это твердая оболочка самого зерна, которая остается после производства муки. Поскольку эта оболочка не подвергается переработке в процессе производства, то все полезные свойства, микроэлементы и витамины сохраняются. Наиболее важным элементом, который можно получить, употребляя отруби, является клетчатка, которая оказывает огромное положительное влияние на работу пищеварительной системы и улучшение общего физического состояния организма. Для человека страдающего проблемами, связанными с избыточным весом помогут уменьшить голод, снизят количество употребляемой пищи и при этом нормализуют работу всей пищеварительной системы, как результат килограммы будут таять просто на глазах, а кожа приобретет эластичный здоровый вид.

Отруби можно употреблять в составе готовых блюд, к примеру добавляя в различные каши, супы, салаты, а также многие хлебопекарни пекут очень вкусный хлеб с отрубями. Кроме этого можно употреблять сухими либо замоченными, но единственный недостаток, что к такой форме нужно приучать организм постепенно. Начинать следует с одной чайной ложки в день, доведя до двух-трех столовых ложек на протяжение двух недель. При этом важно не переусердствовать, больше трех столовых ложек в течение дня употреблять не желательно, поскольку вместо полезного воздействия можно получить неприятные последствия. Как говорится, все хорошо и полезно в меру. Можно употреблять отруби также в сухом виде, просто запив стаканом воды либо замочить на полчаса кипятком, а затем добавить в любое готовое блюдо. Это уже по личностному желанию или как кому по вкусу.

На сегодняшний день предложен огромный выбор отрубей из различных видов зерна, овсяные, ржаные, пшеничные, что позволяет подобрать наиболее подходящие в качестве дополнения к ежедневному рациону. Для очистки организма от шлаков и токсинов, нормализации работы кишечника и просто улучшения общего состояния диетологи рекомендую ежедневное применение в пищу отрубей, и уже в течение первой недели будет замечен желаемый результат.