Особенно актуальна подобная проблема в весенний период, когда организм ослаблен авитаминозом и простудными заболеваниями, перенесенными в холодный сезон. Проблему нехватки витаминов в организме можно решить с помощью фармакологических препаратов, принимая поливитамины, но следует не забывать побаловать себя сезонными цитрусовыми фруктами. Для того, чтобы организм насытился всеми необходимыми полезными элементами и веществами необходимо время, поэтому естественно, что после первой таблетки результат еще не будет ощутим. В дополнении следует соблюдать режим, ложится спать в спокойной атмосфере и не забывать гулять на свежем воздухе.

С первыми солнечными лучами марта, когда начинает просыпаться природа после зимы, возникает желание насладиться этой красотой, не смотря на всю занятость, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Поскольку прогулки на свежем воздухе, лучший способ отдохнуть, отвлечь свои мысли от рабочего процесса, а главное пополнить запасы сил и энергии, утраченные после зимы. Спокойная размеренная ходьба в парке или лесной местности - это отличная возможность обеспечить физические нагрузки для всех мышц тела в непринужденной обстановке, а, вовсе не утруждая себя изнурительными занятиями в душном спортзале. Длительная работа в закрытом помещении, часы проведенные перед монитором, и как результат головная боль и усталость, и одной из причин возникшего дискомфорта является нехватка кислорода. Поэтому следует не забывать об этом, и использовать любую возможность провести время на свежем воздухе, вечером после работы прогуляться пешком, а не ехать в переполненном автобусе, на выходных отправится с друзьями загород или отправится на прогулку с ребенком в близлежащий сквер.

Запас энергии можно пополнить с помощью правильно составленного меню, из которого следует непременно убрать еду из фаст-фуда и сладкую газировку. О вреде такой еды знают даже дети, поэтому среди продуктов питания должны быть только полезные, богатые витаминами и микроэлементами. Утро следует начинать со стакана воды, который разбудит организм и станет толчком к работе на весь день, затем можно позавтракать овсяными хлопьями либо творогом, полезными для пищеварительной системы, на обед побаловать себя каким-нибудь горяченьким блюдом , а перед сном кефир или йогурт, и ночной сон гарантировано будет как у младенца. Полноценный отдых станет залогом бодрости и активности на весь день, а результат успешный рабочий день и выполненный все поставленные задачи.